Discuții peste discuții….și iar discuții. Dar cum rămâne cu acțiunea în sine? Ai citit articolul, ai reținut alimentele care te ajută să ai o sațietate pe termen lung, dar mai departe ambiția rămâne în puterea ta.

Mâncatul compulsiv și cum să-i facem față?

1.    Mestecă mâncarea de mai multe ori și respiră corect

Când ești calmă și relaxata, sistemul nervos transmite mai bine informații de la creier la stomac. Astfel, în loc să treci de la starea de foame direct la cea de suprasaturație, vei ajunge să experimentezi o nouă senzație: cea de sațietate.

2.    Mâncarea este făcută să fie savurată

Indiferent dacă mănânci ceva foarte sănătos sau un dulce interzis, bucură-te pe deplin. Tot ce trebuie să faci este să mănânci încet, pentru ca creierul să înregistreze satisfacția experienței și să-ți transmită când să te oprești.

3.    Mănâncă sănătos

Când mănânci alimente neprocesate, corpul tău sesizează nutrienții și atunci îți va spune că este suficientă cantitatea de alimente ingerate.

4.    Mai multă mișcare, distrage-ți atenția

Fă o plimbare lungă, alege o oră de yoga. Atunci cand ne simtim lipsiti de chef sau de inspiratie, apelam deseori la mancare pentru a umple un gol emotional.

5.    Răsfață-te săptămânal

Rezervă-ți întotdeauna timp pentru a-ți face mici plăceri. Fie că este vorba despre un masaj corporal la un salon sau o manichiură pe care ți-o faci singură, fă măcar un lucru care să-ți producă plăcere. Meriți!

6.    Petrece mai mult timp în compania celor dragi

Mergi la plimbare, suna o prietena, fa curat prin casa, spala sau ocupa-te cu ceva care sa-ti abata gandurile de la pofte - poti inclusiv sa dormi. Timpul petrecut impreuna cu cei dragi te va ajuta sa fii mai relaxata, ceea ce reduce simtitor sansele mancatului compulsiv. 

7.  Slim Tummy Caps

Datorită extractului de Garcinia Gambogia, se diminuează foamea și senzația de a mânca ceva. Garcinia crește și producția de serotonină, astfel împiedicând mâncatul obsesiv, stării de oboseală, plictiseală etc.

De fiecare dată când reziști tentației de a mânca, ca un răspuns la emoțiile negative, felicită-te. Te-ai descurcat minunat!