Astăzi îți aducem o listă cu mici modificări pe care e bine să le urmezi pentru a-ți menține dieta sub control.

Fie că ne luptăm cu supra-ponderabilitatea dintotdeauna sau am luat în greutate recent ne dorim să știm cum putem pierde în greutate în mod eficient și pe termen lung.

Dr. Greger, medic american, autorul și fondator al Nutritionfacts.org, a avut întotdeauna răspunsuri la întrebarea - Care este cea mai sănătoasă dietă? În 2019 și-a oferit opinia științifică despre cum să mănânci pentru a slăbi în mod eficient și pentru a-ți menține silueta.

În cartea sa recentă „Cum să nu ții o dietă“ a prezentat 21 de trucuri pe care toți cei care vor să slăbească ar trebui să le cunoască.

21 de lucruri de știut înainte de a începe procesul de slăbire după Dr. Greger

Dr. Greger a extras cele mai importante lucruri din studiul său amplu și a pus la punct o mini listă de trucuri pe care le poți efectua în fiecare zi pentru a pierde în greutate.

De fiecare dată când pregătești o masă:

1. Bea apă înainte de fiecare masă
2. Mănâncă alimente cu calorii foarte scăzute, cum ar fi țelina, înainte de fiecare masă
3. Adaugă 2 lingurițe de oțet la fiecare masă
4. Gândește-te la ceea ce mănânci, nu te lăsa distrată de alte lucruri
5. Mănâncă încet cu pauze scurte. O masă ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute

În fiecare zi

Folosește condimente: 

   6. Chimen negru
   7. Chimen maro
   8. Usturoi
   9. Ghimbir tocat
 10. Drojdie alimentară
 11. Bea ceai verde
 12. Bea multă apă
 13. Aruncă făina 
 14. Mănâncă micul dejun ca o regină, mănâncă un prânz normal și bucură-te de o cină ușoară 
 15. Mănâncă atâta timp cât este soare afară 
 16. Fă exerciții fizice înainte de micul dejun sau prânz
 17. Cunoaște-ți întotdeauna greutatea
 18. Fii conștientă de progresul tău

În fiecare noapte

19. Nu mai mânca după ora 7 seara 
20. Somn bun
21. Stabilește-ți poziția perfectă de somn

Dieta Greger explicată

La prima vedere, se pare că Dr. Greger cere prea mult de la oameni, care oricum se luptă deja cu obiceiurile alimentare. Dar în cartea sa, el a explicat că dieta sa poate fi un ghid, dar și un plan de dietă 100% - totul depinde de fiecare în parte.  

În general, Dr. Greger nu a aprobat niciodată alimentele gata conservate - este un fan al alimentelor neprocesate, care sunt pe bază de plante. Numeroase studii privind efectele pozitive ale consumului de alimente sănătoase, pot fi găsite în cartea sa.   

Sfaturile sale - luate treptat - sunt valoroase și bune pentru starea generală a organismului. 

Pe scurt, el sugerează că oamenii ar trebui să mănânce alimente care sunt:

• Antiinflamatoare
• Cu un conținut ridicat de fibre 
• Cu un conținut ridicat de apă
• Cu puțină grăsime adăugată 
• Cu puțin zahăr adăugat
• Mâncare care dă mai puțină dependență
• Săracă în calorii
• Cu puțină carne
• Cu puțină grăsime procesată
• Cu puțină sare
• Cu un indice de insulină scăzut  

Concluzie

Privind sfaturile Dr. Greger cum să urmezi o dietă, vedem că știm toate acestea de mult timp. Acestea sunt aceleași sfaturi pe care ne-au învățat și bunicile noastre. Mănâncă legume, bea apă, nu mânca prea târziu și du-te la culcare devreme.

Dacă ești în căutarea unei soluții eficiente de slăbit, concentrează-te asupra a ceea ce știai deja: mănâncă mai multe alimente proaspete, neprelucrate sau care conțin coloranți. Bucură-te de corpul tău și fă mușcare în fiecare zi. Relaxează-te și răsfață-te cu un somn bun. Și aici suntem complet de acord cu Dr. Greger!

Ajutorul suplimentar este Draining Drink!

Draining Drink este o băutură drenantă care te ajută să îți remodelezi corpul cu formula sa inovatoare și te face să te simți și să arăți bine! Conține ingredientul patentat CactiNea care a convins 80% dintre consumatori. Studiul asupra CactiNea a demonstrat că, consumatorii au slăbit cu ușurință, după prima fază de pierdere în greutate, în timpul căreia se elimină excesul de apă și ficatul este curățat.

Mod de consum: Doza zilnică recomandată este de 1 plic dizolvat în 1 litru de apă și consumat în timpul dimineții.

Se potrivește grozav cu sfaturile lui Greger și te pot ajuta în călătoria ta de slăbire pentru că are toate ingredientele necesare!